很多MM做减肥操都希望能有立竿见影的效果，可是心急也吃不了热豆腐。想要瘦腿瘦手臂的MM，可千万不能错过今天推出的减肥操，每天15分钟，放松心情的练，10天就能看到效果。
1侧立挥臂
A双手各执一个哑铃，举起哑铃，手肘弯曲，掌心向前，双脚站稳，并与肩同宽。
B左脚向左跨出一大步，弯曲左膝盖直到左大腿与地板平行，伸直右腿。回到初始动作。换到另一边重复做。两侧重复做10次。
2上升举臂
A站立，双脚与肩同宽，双手各执一个哑铃，腰部向前弯曲，双臂自然垂下在肩膀下方，直到背部于地板平行，保持背部伸直。
B慢慢站立，回到站立姿势，重复弯腰动作10-20次。
3站立前倾
A双手各执一个哑铃，左脚着地，右脚微微抬离地板(可借助道具)，身体微微向前倾，保持身体平稳。
B站直身体，保持平稳2秒钟，然后，左脚跟向上踮起，重复10-12次。
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