情绪上的压力，烦恼，恐惧或者工作的繁忙，不断的加班这一切都给现在人造成了亚健康的困扰。但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不曾伤害到我们的身体。瑜伽的倡导已经不仅仅只局限于健康，它也是减肥的有效方法。
练过瑜伽的人都知道，瑜伽的锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，但它能让你在运动之余感觉到轻松和自在。如果你明白了这些道理，请你继续下去。
第一周
1。 单侧仰卧式——每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。
2。 仰卧式——每天不要超过6遍。
第二周
继续上面的方法，然后增加以下姿势。
1。 蛇式——每天保证4遍。
2。 蝗虫式——每天保证4遍。
第三周
继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势
1。 平衡式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
2。 曲腿式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
第四周
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